新しい腰痛解消方法に注目!意外な方法で改善できる

立つという選択

腰痛

立って仕事をする

椅子に座った生活が長くなると腰痛や肩こりになってしまいがちです。腰痛はさまざまな原因が考えられます。腰痛の対策には定期的に体を動かして血液の流れを改善するなどの方法があります。腰痛は長く蓄積された腰の疲労や悪い姿勢が習慣化されることが大きな原因です。疲労を溜めずに軽い症状の段階で解消し、できるだけ良い姿勢を保つ必要があります。座った状態での疲労を軽減できる高機能な椅子、良い姿勢を自動的に作ることができるバランスボールの利用も対策の一つです。しかし座った状態を長く続けることには変わりなく、腰の疲労問題の解消は難しいものがあります。そこで、ここ数年ブームになっているのがスタンディングデスクです。座り続ける負担の解消の有効な選択肢となっています。

実践は段階的に

スタンディングデスクはデスクワーカーに職業病ともいえる腰痛の解消策として実践する人が増えています。今まで使っていたデスクの上に卓上デスクを置くだけで、すぐに始めることができるのも人気の理由です。本格的なスタンディングデスク用のデスクも登場しています。手動や電動でかんたんにデスクの高さを調整できる優れた商品です。立ってデスクワークをするにあたって注意しておくポイントがあります。いきなり長い時間立って仕事をすると、今度は足に大きな負担をかけてしまうことになります。徐々に立つ時間を増やしていき、立って仕事をする時間と座って仕事をする時間のバランスを取ることが大切です。自分なりの最適なバランスを見つけることで、腰痛を解消し運動不足も解消できます。

口コミで話題の製品

ベッド

モットンは腰痛対策に適しているマットレスであり、腰の痛みが気になる方や姿勢が悪い方にぴったりです。寝ている時もサポートしてくれるので、睡眠の質もアップしていきます。良い眠りを得たいなら、モットンを試してみましょう。

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良い睡眠と枕

睡眠

良い睡眠をとるためには、枕はとても重要です。自分に合わない枕を使用していると、体調不良になりますし、いびきもかいてしまいます。理想の枕は、顎が上がりも下がりもしない高さの枕で、寝返りが打ちやすい硬さであり、睡眠中の汗に対応する通気性や吸湿性の良い枕です。

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辛い肩の痛みを消すために

肩こり

肩こりを解消するためには、定期的にストレッチをして身体をほぐしてあげることが必要です。また、血流を良くすると肩こりになりにくいため、毎日湯船に浸かって身体を温めたり、温かい食べ物や飲み物を積極的に摂取することも大切です。

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